Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness Online (MBSR)

Curso de Mindfulness online

Reduce el Estrés en 8 semanas
Entrenamiento intensivo con respaldo en neurociencia, psicología y medicina.
$4,000mxn
$600
mxn

Costo reducido por tiempo limitado

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Acerca del programa MBSR

El Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (o MBSR como se conoce por sus siglas en inglés), es un entrenamiento intensivo para aprender técnicas de control del estrés, gestión emocional y atención plena. Este programa fue diseñado y es utilizado en el Hospital de la Universidad de Massachusetts desde 1979.

¿Qué es mindfulness?

Mindfulness es un entrenamiento mental altamente efectivo para el tratamiento de estrés, ansiedad, depresión y enfermedades crónicas. Es un método para obtener bienestar y balance emocional duraderos. Los programas y técnicas de mindfulness cuentan con 40 años de respaldo científico y más 

La mayoría de los participantes reportan cambios positivos desde la segunda semana del programa, incluso en las personas que tienen poco tiempo para practicar.

Beneficios a la salud

  • Reducción de estrés
  • Balance físico y emocional
  • Mayor energía
  • Ecuanimidad
  • Sensación de calma

También es útil para personas con:

  • Trastorno de ansiedad
  • Fatiga
  • Insomnio
  • Obesidad
  • Enfermedades y dolor crónicos

Formato y metodología

El curso consta de más de 60 lecciones y videos pregrabados en línea en vivo que se cursan en nuestra plataforma online. (Pronto publicaremos más detalles sobre la forma la que se lleva acabo el curso).

Temario:

  • Sesión 1 – Introducción a mindfulness o la atención plena 
  • Sesión 2 – El origen del estrés y como gestionarlo
  • Sesión 3 – La atención y su efecto en el balance físico y mental 
  • Sesión 4 – Inteligencia emocional con mindfulness
  • Sesión 5 – La relación entre gratitud y felicidad
  • Sesión 6 – Resiliencia, psicología positiva y mindfulness
  • Sesión 7 – Entendiendo como funciona la mente
  • Sesión 8 – Ecuanimidad y bienestar duradero con mindfulness

Objetivos del curso

  • Familiarizarse con las prácticas básicas de mindfulness para obtener bienestar
  • Aprender estrategias de mindfulness aplicadas al día a día para controlar el estrés 
  • Conocer el concepto de mindfulness desde una perspectiva científica y médica

A quién esta dirigido

  • Personas interesadas en mejorar su salud y bienestar
  • Profesionales que buscan estrategias de gestión emocional y control del estrés
  • Profesionales de la salud y educación interesados en implementar técnicas de mindfulness

Fechas y horario

Hay dos momentos en los que puedes iniciar el curso:

  1. En el momento de tu inscripción
  2. Integrándote al grupo de estudiantes que inicia cada mes. (El próximo inicio grupal será en abril. Fecha pendiente por confirmar).

En ambos casos, una vez que te inscribes obtienes acceso automático a nuestra plataforma de mindfulness, a los contenidos del curso y contacto con el instructor. 

La primer opción esta dirigida para aquellas personas que desean realizar el curso sin la necesidad de un acompañamiento grupal (pero sí de un instructor certificado).

Mientras que la segunda opción, esta dirigida a las personas que sean llevar el curso mediante un acompañamiento grupal en el cual puedan conocer e intercambiar experiencias con otros estudiantes. 

Costo e inscripción

El costo actual es de$600 mxn. Después el costo regular será de $4,000.

Acerca del instructor

Raziel Tovar es instructor certificado en mindfulness en México y España. Es fundador del Mindful Academy.

Raziel es psicólogo con maestría en ciencias de la salud. Ha realizado algunas de las primeras investigaciones en México sobre los beneficios de programas de mindfulness como el MBSR.

Ha impartido programas y conferencias de mindfulness en empresas como Mary Kay, Banorte, Fedex, WeWork, ITESM, AON, General Motors, Interamerican School, Labastida, entre otras.

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