Curso de Mindfulness online

Programa de Reducción de Estrés de 8 semanas

Modelo MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction)

Inicio 2 de Marzo 2021

$4,300

$2,800 MXN

Hasta el 24 de febrero

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Acerca del programa

El Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness es es un entrenamiento para aprender técnicas de control del estrés, gestión emocional y atención plena. Esta basado en el reconocido protocolo médico Mindfulness-Based Stress Reduction conocido como MBSR. Este programa es fundado y utilizado en el Hospital de la Universidad de Massachusetts desde 1979.

¿Qué es mindfulness?

Mindfulness es un entrenamiento mental altamente efectivo para el tratamiento de estrés, ansiedad, depresión y enfermedades crónicas. Es un método para obtener bienestar y balance emocional duraderos. Los programas y técnicas de mindfulness cuentan con 40 años de respaldo científico y más 

La mayoría de los participantes reportan cambios positivos desde la segunda semana del programa, incluso en las personas que tienen poco tiempo para practicar.

Beneficios a la salud

  • Reducción de estrés
  • Balance físico y emocional
  • Mayor energía
  • Ecuanimidad
  • Sensación de calma

También es útil para personas con:

  • Trastorno de ansiedad
  • Fatiga
  • Insomnio
  • Obesidad
  • Enfermedades y dolor crónicos

Formato y metodología

El curso se imparte en línea en vivo. El instructor y los participantes se conectan mediante videoconferencia e interactúan cara a cara.

El instructor guía a los participantes paso a paso en cómo realizar los ejercicios de mindfulness y da retroalimentación continua para mejorar. 

Al finalizar cada sesión el instructor proporcionar audios con ejercicios guiados para practicar durante la semana.

Los ejercicios y dinámicas son similares a los de un curso presencial, por lo que se obtienen los mismo beneficios. Solo la tercer sesión no se realiza en vivo, sino en una plataforma virtual.

El curso es principalmente práctico y se cuenta con el apoyo de manuales y audios guiados para practicar cada semana.

La actividades en vivo se dividen en:

  • Práctica de las técnicas de mindfulness (30%)
  • Exposición de los temas y estrategias (30%)
  • Retroalimentación continua de la práctica (20%)
  • Intercambio de experiencias entre el grupo (10%).

Temario:

  • Sesión 1 – Introducción a mindfulness o la atención plena 
  • Sesión 2 – El origen del estrés y como gestionarlo
  • Sesión 3 – La atención y su efecto en el balance físico y mental 
  • Sesión 4 – Inteligencia emocional con mindfulness
  • Sesión 5 – La relación entre gratitud y felicidad
  • Sesión 6 – Resiliencia, psicología positiva y mindfulness
  • Sesión 7 – Entendiendo como funciona la mente
  • Sesión 8 – Ecuanimidad y bienestar duradero con mindfulness

Objetivos del curso

  • Familiarizarse con las prácticas básicas de mindfulness para obtener bienestar
  • Aprender estrategias de mindfulness aplicadas al día a día para controlar el estrés 
  • Conocer el concepto de mindfulness desde una perspectiva científica y médica

A quién esta dirigido

  • Personas interesadas en mejorar su salud y bienestar
  • Profesionales que buscan estrategias de gestión emocional y control del estrés
  • Profesionales de la salud y educación interesados en implementar técnicas de mindfulness

Fechas y horario

El curso consta de 8 sesiones en total, una por semana. Se transmitirán en vivo mediante Zoom las siguientes fechas:

  • 2, 9, 16, 23, 30 de marzo
  • 6, 13 y 20 de abril
  • Horario: 7:30 a 9:30pm (martes)
  • Zona horaria: Ciudad de México, UTC-06

Costo e inscripción

En esta primer generación de graduados del programa MBSR se aplica un descuento del 30% por única vez sobre el costo regular de $4,300 pesos mexicano o $215 USD.

El costo vigente con el descuento aplicado es de $3,000 pesos mexicanos o $155 USD.

Promoción por pronto pago:
En inscripciones realizadas hasta el 10 de febrero 2021, el curso tiene un costo preferencial de $2,500 pesos mexicanos o $125 USD.

Métodos de pago desde México:

Métodos de pago fuera de México:

Para solicitar datos de pago con transferencia nacional o en tiendas Oxxo por favor escríbenos a cursos@mindfulacademy.com.mx o al Whatsapp +521 8115726300

Acerca del instructor

Raziel Tovar es instructor certificado en mindfulness en México y España. Es fundador del Mindful Academy.

Raziel es psicólogo con maestría en ciencias de la salud. Ha realizado algunas de las primeras investigaciones en México sobre los beneficios de programas de mindfulness como el MBSR.

Ha impartido programas y conferencias de mindfulness en empresas como Mary Kay, Banorte, Fedex, WeWork, ITESM, AON, General Motors, Interamerican School, Labastida, entre otras.

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