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Mindfulness: Curso completo para Reducir Estrés, Ansiedad y obtener Bienestar

Ejercicios descargables para reducir el estrés. Mejora tu atención y bienestar. Especialista certificado en mindfulness.

Instructor: Mtro. Raziel Tovar

Fecha de actualización: Agosto 2020

Lo que obtienes con este curso:

Reducción de estrés

Mejor atención

Control de ansiedad y calma

Reducción de síntomas crónicos

Regulación emocional

Calidad de sueño

Mayor energía diaria

Bienestar

Mindfulness: Curso completo para Reducir Estrés, Ansiedad y obtener Bienestar

mindfulness curso completo

47 USD$

197 USD$

Ahorra $150 por tiempo limitado

Este curso incluye

Descripción del curso

Este curso es ideal para aprender en qué consiste la práctica de mindfulness, conocida también como atención plena.

Conocerás la ciencia y teoría de mindfulness, los conceptos más importantes, sus beneficios a la salud  y la historia de mindfulness en medicina y psicología.

Beneficios

  • Reducción de estrés
  • Control de ansiedad
  • Mejor calidad de sueño
  • Mayor energía en el día día
  • Aumento de la atención y concentración
  • Reducción de síntomas en enfermedades crónicas
  • Mayor sentido de balance y bienestar
  • Aumento de emociones positivas
  • Mejor calidad de vida

Objetivos

  • Aprender a realizar la práctica básica de mindfulness
  • Tener un panorama general de los estudios que respaldan mindfulness
  • Comenzar a tomar un rol activo tu bienestar

Metodología

Este es un curso en línea (online) accesible a través de una plataforma virtual de enseñanza. Está compuesto por vídeos y ejercicios previamente grabados y otros materiales didácticos a los cuales podrás acceder de acuerdo con tu propio ritmo y horario.

  • El curso está estructurado en módulos y lecciones que puedes cursar a tu propio ritmo
  • Las lecciones incluyen ejercicios guiados de mindfulness, así como vídeos, artículos y materiales complementarios
  • Los estudiantes pueden dejar comentarios al instructor para obtener retroalimentación
  • Al inscribirte tienes acceso a la comunidad de Mindful Academy en whatsapp, en donde puedes compartir y conocer la experiencia de otros estudiantes

Respaldo científico

Las lecciones y ejercicios de este cursos están basados en evidencia científica en psicología, medicina y neurociencia.

Revisaremos estudios de investigadores reconocidos como el Dr. Jon Kabat-Zinn, Zindel Zegal, Dra. Britta Holzel, Dra. Ruth Baer, entre otros. 

Para quién es este curso

  • Público en general interesado en mejorar su salud y bienestar.
  • Educadores y docentes que sean implementar técnicas de mindfulness
  • Profesionales de salud interesados en el uso de mindfulness en contextos clínicos.
  • Líderes y profesionales que desean desarrollar habilidades prosociales

Contenido del curso

Módulo 1: Acerca de este curso
Módulo 2: Introducción a Mindfulness
Módulo 3: Superar las distracciones durante la práctica de mindfulness
Módulo 4: La práctica informal de mindfulness
Módulo 5: ¿En qué consiste un programa de mindfulness?
Módulo 6: Origen de mindfulness, definiciones y uso en medicina
Módulo 7: Reducción de estrés con mindfulness: cambiar los patrones de pensamiento
Módulo 8: Mindfulness y aceptación
Módulo 9: La práctica del escáner corporal (Body Scan)
Módulo 10: Mindfulness y las emociones
Módulo 11: Los pensamientos son solo fenómenos cognitivos
Módulo 12: Modelos teóricos de mindfulness
Módulo 13: Neurociencia de mindfulness
Módulo 14: Profundizando en la práctica de mindfulness

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