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Mindfulness: Curso completo para Reducir Estrés, Ansiedad y obtener Bienestar

Ejercicios descargables para reducir el estrés. Mejora tu atención y bienestar. Especialista certificado en mindfulness.

Instructor: Mtro. Raziel Tovar

Fecha de actualización: Agosto 2020

Lo que obtienes con este curso:

Reducción de estrés

Mejor atención

Control de ansiedad y calma

Reducción de síntomas crónicos

Regulación emocional

Calidad de sueño

Mayor energía diaria

Bienestar

Mindfulness: Curso completo para Reducir Estrés, Ansiedad y obtener Bienestar

mindfulness curso completo

47 USD$

197 USD$

Ahorra $150 por tiempo limitado

Este curso incluye

  • 70 Lecciones
  • 22 Videos
  • 12 Ejercicios guiados
  • 5 Recursos adicionales
  • 2 Escalas de mindfulness
  • Acceso a la comunidad
  • Acceso en móvil y PC
  • Acceso ilimitado

Descripción del curso

Este curso es ideal para aprender en qué consiste la práctica de mindfulness, conocida también como atención plena.

Conocerás la ciencia y teoría de mindfulness, los conceptos más importantes, sus beneficios a la salud  y la historia de mindfulness en medicina y psicología.

Beneficios

  • Reducción de estrés
  • Control de ansiedad
  • Mejor calidad de sueño
  • Mayor energía en el día día
  • Aumento de la atención y concentración
  • Reducción de síntomas en enfermedades crónicas
  • Mayor sentido de balance y bienestar
  • Aumento de emociones positivas
  • Mejor calidad de vida

Objetivos

  • Aprender a realizar la práctica básica de mindfulness
  • Tener un panorama general de los estudios que respaldan mindfulness
  • Comenzar a tomar un rol activo tu bienestar

Metodología

Este es un curso en línea (online) accesible a través de una plataforma virtual de enseñanza. Está compuesto por vídeos y ejercicios previamente grabados y otros materiales didácticos a los cuales podrás acceder de acuerdo con tu propio ritmo y horario.

  • El curso está estructurado en módulos y lecciones que puedes cursar a tu propio ritmo
  • Las lecciones incluyen ejercicios guiados de mindfulness, así como vídeos, artículos y materiales complementarios
  • Los estudiantes pueden dejar comentarios al instructor para obtener retroalimentación
  • Al inscribirte tienes acceso a la comunidad de Mindful Academy en whatsapp, en donde puedes compartir y conocer la experiencia de otros estudiantes

Respaldo científico

Las lecciones y ejercicios de este cursos están basados en evidencia científica en psicología, medicina y neurociencia.

Revisaremos estudios de investigadores reconocidos como el Dr. Jon Kabat-Zinn, Zindel Zegal, Dra. Britta Holzel, Dra. Ruth Baer, entre otros. 

Para quién es este curso

  • Público en general interesado en mejorar su salud y bienestar.
  • Educadores y docentes que sean implementar técnicas de mindfulness
  • Profesionales de salud interesados en el uso de mindfulness en contextos clínicos.
  • Líderes y profesionales que desean desarrollar habilidades prosociales

Contenido del curso

Módulo 1: Acerca de este curso
Módulo 2: Introducción a Mindfulness
Módulo 3: Superar las distracciones durante la práctica de mindfulness
Módulo 4: La práctica informal de mindfulness
Módulo 5: ¿En qué consiste un programa de mindfulness?
Módulo 6: Origen de mindfulness, definiciones y uso en medicina
Módulo 7: Reducción de estrés con mindfulness: cambiar los patrones de pensamiento
Módulo 8: Mindfulness y aceptación
Módulo 9: La práctica del escáner corporal (Body Scan)
Módulo 10: Mindfulness y las emociones
Módulo 11: Los pensamientos son solo fenómenos cognitivos
Módulo 12: Modelos teóricos de mindfulness
Módulo 13: Neurociencia de mindfulness
Módulo 14: Profundizando en la práctica de mindfulness

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