Mar del Cerro es host de Medita Podcast. También es instructora e investigadora de mindfulness. En esta charla hablamos sobre qué es mindfulness, sus beneficios y su investigación, mediante la cual diseñó un programa de mindfulness de 10 sesiones para ayudar a los padres de familia a ser guías de meditación para sus hijos. Conoce más sobre mar del cerro en su sitio web https://mardelcerro.com. A continuación te compartimos el video completo de esta charla.
Capítulos de la charla:
- 0:00 Introducción
- 1:29 Beneficios de practicar mindfulness
- 4:48 Pensar en nosotros y en los demás
- 7:24 Convertir el egoísmo en altruismo mediante la meditación
- 11:04 Qué es mindfulness y como practicarlo
- 13:22 Mindfulness es contrario a nuestro modo habitual de vivir
- 16:17 El multitasking es antiproductivo
- 19:57 Enfocar la atención en una sola cosa es más productivo
- 21:47 Piensa en el futuro, pero con atención plena
- 26:42 Por qué decidiste hacer una maestría sobre mindfulness y meditación
- 37:11 El Programa de Mindfulness de Mar del Cerro para padres de familia
- 41:00 Hay un guía de meditación en cada madre y padre
- 41:49 Qué resultados y beneficios encontraste en tu programa de mindfulness
- 43:09 Pre-test, post-test y escalas utilizadas y variables evaluadas
- 44:00 Qué sigue en tu carrera como instructora de mindfulness
- 46:27 Despedida y contacto con Mar del Cerro
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