Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness Online (MBSR). Precio reducido por tiempo limitado.

Reduce el Estrés en 8 semanas con Mindfulness.

Entrenamiento online con respaldo en neurociencia, psicología y medicina.

Acerca del Programa de Reducción de Estrés basdo en Mindfulness o MBSR

En qué consiste el programa MBSR

Es un entrenamiento intensivo online de 8 semanas donde aprenderás técnicas de mindfulness para mejorar tu bienestar y gestión del estrés.

La columna vertebral del programa consiste en realizar diariamente las diferentes prácticas de mindfulness que el instructor te irá enseñando paso a paso, mediante ejercicios y actividades que incorporarás en tu día a día.

A quién esta dirigido

El MBSR ayuda especialmente a personas con estrés crónico, ansiedad o que tienen dificultad para gestionar sus emociones y pensamientos.

También es para personas que buscan lograr estados de calma profunda, lucidez mental y al mismo tiempo sentirse más enfocados y con la energía mental necesaria para ser más productivos.

Cómo se imparte el programa

Mediante nuestra plataforma virtual con acceso a lecciones, artículos, videos y meditaciones guiadas impartidas por un especialista en mindfulness.

Somos el primer instituto en Latinoamérica en adaptar el programa MBSR a un formato 100% online utilizando herramientas didácticas innovadoras e intuitivas para el fácil aprendizaje de mindfulness desde casa.

Extenso respaldo científico

Cientos de estudios respaldan los beneficios del Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness o MBSR.

Muchos de estos son metaanálisis, los cuales son estudios con el más alto rigor científico a nivel estadístico y teórico. El MBSR fue creado por el Dr. Jon Kabat Zinn en 1979 en la Universidad de Massachusetts, donde han ayudado a más de 24,000 personas ha mejorar su salud y calidad de vida.

Qué es Mindfulness

Mindfulness es una forma más saludable de relacionarnos con nuestros pensamientos

No se trata de una filosofía, sino de una habilidad cognitiva que se desarrolla mediante una práctica bien definida y ampliamente estudiada.

Mindfulness ayuda a cambiar los patrones de pensamiento negativos y cultivar estados mentales apacibles.

Podemos entender mindfulness de tres formas:

Atención consciente

Mindfulness nos permite enfocar nuestra mente en un cosa a la vez y en el momento presente.

Responder vs Reaccionar

Mindfulness es una forma de responder ante las situaciones de forma resiliente y con aceptación.

Entrenamiento mental

Mindfulness es un entrenamiento mental mediante el cual ejercitamos nuestra capacidad de atención consciente.

¿Por qué no te tomas 5 minutos para realizar este breve ejercicio guiado de mindfulness?

No necesitas sentarte en un cojín ni cruzar las piernas para practicar mindfulness. Solo intenta estar atento durante un par de minutos mientras escuchas el audio.

Nuestras investigaciones en mindfulness

Realizamos el primer estudio en México y Latinoamérica en comprobar los efectos benéficos de mindfulness mediante el programa MBSR

Hicimos mediciones antes y después de aplicar el programa en dos instituciones a 19 participantes. Encontramos una reducción notable en niveles de estrés, ansiedad y depresión.

Practicar mindfulness por 8 semanas reduce notablemente el estrés

Encontramos aumento en la capacidad de mindfulness de los participantes

El programa MBSR ayuda especialmente a las personas con estrés crónico, ansiedad o que tienen dificultad para gestionar sus emociones.

Formación y difusión de Mindfulness

Creamos cursos, videos, podcast y contenidos sobre educación en mindfulness

Cursos

Mindfulness es un entrenamiento mental mediante el cual ejercitamos nuestra capacidad de atención consciente.

Youtube

Mindfulness es una forma de responder ante las situaciones de forma resiliente y con aceptación.

Podcast

Mindfulness nos permite enfocar nuestra mente en un cosa a la vez y en el momento presente.

¿Qué esperas para empezar a aprender mindfulness y cambiar tu vida?

Regístrate hoy mismo en uno de nuestros curso gratuitos de introducción a mindfulness.

O inscríbete a nuestro programa MBSR si lo que buscas es un cambio profundo en tu vida, vivir plenamente y lograr bienestar.