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¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es la capacidad que tenemos para llevar y mantener conscientemente nuestra atención en el momento presente, en una sensación de calma o en nuestra propia experiencia sin juzgarla y sin intentar cambiarla.

Mindfulness es un entrenamiento mental con el que aprendemos a reducir nuestras distracciones y a no reaccionar negativamente cuando estas surgen.

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Definición médica de mindfulness y sus tres componentes psicológicos según el Dr. Jon Kabat-Zinn, fundador del primer programa clínica de mindfulness.

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Webinar sobre Gestión del Estrés con Mindfulness impartido por el Mtro. Raziel Tovar.

Beneficios de Mindfulness

Existen más de 6mil estudio científicos que han demostrado que la práctica de mindfulness produce números beneficios a la salud:

¿Cómo se práctica mindfulness?

Podemos empezar a practicar mindfulness formalmente dedicando unos cuantos minutos al día. Según la psicología cognitiva, el ejercicio inicial consiste en mantener nuestra atención en la propia respiración.

Cuando surjan distracciones simplemente las observamos sin juzgarlas y las dejamos pasar, para regresar de nuevo nuestra atención a la respiración y en él presente. El entrenamiento consiste en regresar nuestra atención una y otra vez.

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Ejercicio básico de introducción a mindfulness con atención en la respiración.

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